يبدا الكتاب بتعريف الخوف وانواعه:
الخوف هو استجابة شعورية تعمل كاشارة تحذير عندما نكون في موقف ندرك انه خطير وينقم الخوف الى خوف ايجابي وخوف سلبي
درجات الخوف:
الخاطر.
التوجس.
القلق.
الرهاب او المخاوف المرضية وهي تتسبب بالشعور بالخوف يكون ثابت لفترة طويلة من الوقت ييكون الخوف غير معقول ولا تستطيع التخلص منه وانه يجعل الشخص يتجنب الشيء او الموقف الذي يخاف منه.
الذعر.
التوتر وهو حالة خوف مستمرة من المجهول او توقع حدوث الاسوء دائما.
الوسواس القهري
التغلب على الخوف:
التنفس الصحيح والاسترخاء وذلك بسحب نفس عميق يملأكل الرئة بالهواء وليس الجزء العلوي منها فقط والاحتفاظ بالنفس لفترة ثم اطلاقه بهدوء مع التركيز على التنفس فقط وعدم الانشغال باية افكار اخرى وهذه الطريقة تخفف التوتر وتساعد على الاسترخاء
الخوف هو استجابة شعورية تعمل كاشارة تحذير عندما نكون في موقف ندرك انه خطير وينقم الخوف الى خوف ايجابي وخوف سلبي
درجات الخوف:
الخاطر.
التوجس.
القلق.
الرهاب او المخاوف المرضية وهي تتسبب بالشعور بالخوف يكون ثابت لفترة طويلة من الوقت ييكون الخوف غير معقول ولا تستطيع التخلص منه وانه يجعل الشخص يتجنب الشيء او الموقف الذي يخاف منه.
الذعر.
التوتر وهو حالة خوف مستمرة من المجهول او توقع حدوث الاسوء دائما.
الوسواس القهري
التغلب على الخوف:
التنفس الصحيح والاسترخاء وذلك بسحب نفس عميق يملأكل الرئة بالهواء وليس الجزء العلوي منها فقط والاحتفاظ بالنفس لفترة ثم اطلاقه بهدوء مع التركيز على التنفس فقط وعدم الانشغال باية افكار اخرى وهذه الطريقة تخفف التوتر وتساعد على الاسترخاء
اضغط هنا للتحميل
☺ ارجو ان يكون الكتاب قد نال اعجابكم الى اللقاء في تدوينه جديده وكتاب جديد ومعلومات مفيده ☺
☺ ارجو ان يكون الكتاب قد نال اعجابكم الى اللقاء في تدوينه جديده وكتاب جديد ومعلومات مفيده ☺
